时光荏苒,本学期已接近尾声,面对即将到来的期末考试,在此温馨提示各位家长,要积极帮助孩子调整备考心态,以最佳状态迎接期末,助力孩子全面发展。同时持续做好孩子的安全教育及监管工作,一起陪孩子度过愉快、平安的周末。
一、期末心理健康
面对期末考试,孩子们难免会感到压力、焦虑、紧张,此时家长的关注和陪伴对孩子的成长至关重要。以下是给学生及家长朋友的期末心理调适建议,希望帮助孩子和家长理性应对考试,助力孩子的全面发展。
(一)学生
1.调整情绪:在迎考复习中,要学会转移不良情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。可以在情绪紧张的时候,给自己按下暂停键,用听音乐、运动、聊天等方式调节心理,优化情绪。要充分相信自己的努力与实力,不断给自己积极的暗示,增强自信心。把复习与考试看成一种挑战,就能激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼,就能以平和的心态投入;把它看成一次机会,就能以积极的心态迎接。
2.劳逸结合:注重效率复习阶段,学业任务有所增加,记忆的负担也会加重,安排适度运动,保证充足的睡眠,不仅可以增强体质,还可以提高记忆力,更能缓解负面情绪。
3.合理认知:制定计划考试的目的不仅仅是为了得到一个分数,学习的意义也不止课堂知识和考试高分。在这个过程中养成良好的学习习惯、技能更加重要,这是进行深层次学习、学会独立思考的基础。期末要制定合理的复习计划,合理分配时间,把握复习的节奏,避免临时抱佛脚。
4.心态平稳:坦然面对无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心,“勿以物喜、勿以己悲”,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且最终定能够收获美好人生。
(二)家长
1.暖心鼓励:合理期待家长要理性看待各类考试,适度表达关心与期望,沟通前先关注、觉察并管理好自己的情绪,与孩子心平气和地交流,并善于看到孩子的进步和闪光点。除考试外,应多关心孩子的日常生活、兴趣爱好和内在动力。倘若孩子某次考试成绩不理想,千万别急着批评指责,而是耐心倾听孩子的感受和想法。家长的认可与包容,能让孩子在面对困难时不再畏惧,充满信心地迎接挑战。
2.倾听陪伴:缓解焦虑在期末复习阶段,孩子的情绪可能会像坐上“过山车”一般起伏不定。家长需要留意孩子的心理变化和行为表现。当察觉孩子可能有些焦虑和紧张时,要温和引导孩子倾诉心声,让孩子感受到自己的情绪被重视。当孩子愿意倾诉时,不打断、不批评,表达理解和关心,相信孩子,保护孩子的感受,让孩子知道无论如何,家长的爱和支持始终如一。
3.规划目标:陪伴成长以平时表现和考试成绩作为参考,鼓励引导并陪孩子一起制定科学、合理的学习目标,帮助孩子建立成长型思维,专注于学习的过程。目标应当是可衡量的,是孩子能够自我检验并及时调整的;目标应当是可实现的,让孩子觉得充满挑战的同时又有充足的信心能够实现。
4.支持包容:营造良好氛围家长应营造轻松和谐的家庭环境,减少批评和指责,多一些理解和包容,让孩子全心投入到学习中,做孩子坚强的后盾和温暖的港湾。在紧张的学习之余,常陪伴孩子适度放松,让孩子有机会体验学习以外的生活,锻炼解决问题的能力,开拓孩子的眼界,丰富孩子生活的色彩,探寻自己的理想,获得未来长久努力的内在动力。
二、消防安全
1.及时检查用电线路及相关设施安全,不私自乱接电线,避免超负荷用电,及时更换老化线路及设备。
2.家中火柴、打火机等火种妥善存放,教育孩子远离液化气瓶、燃气阀门等,监督孩子不玩火,不在禁放区燃放烟花爆竹。
3.不占用、堵塞或封闭安全出口、疏散通道和消防车通道,进入公共场所注意观察安全出口和疏散通道,记住疏散方向。
4.不携带汽油、柴油、酒精、烟花爆竹等易燃、易爆危险物品进入公共场所、乘坐交通工具等。
5.严格遵守森林防火命令,不带火具进入林区,不在野外私自用火,不烧荒、不玩火、不投放孔明灯等空中移动火源。
6.发现火情及时撤离到安全地带并拨打火警电话119。
三、交通安全
1.教育孩子外出时遵守交通法规,不随意横穿马路,不翻越隔离栏,根据红绿灯的指示走斑马线,路上行走注意来往车辆,不低头看手机或听音乐。
2.教育孩子乘坐公共交通工具时,自觉遵守地铁、公交车、长途大巴车等乘车规范,待车停稳后,有序上下车,上车后坐稳扶好,不在车上吃食物或喝饮料。
3.教育孩子不在道路上使用滑板、旱冰鞋等滑行工具,未满12周岁不骑自行车上道路行驶,未满16周岁不骑行电动自行车。
4.骑乘电动自行车佩戴好安全头盔,乘坐机动车系好安全带,骑行非机动车在非机动车道内行驶,没有非机动车道的,靠道路右侧行驶,不逆行、不在机动车间穿行。
5.家长开车出行摒弃交通陋习,拒绝酒后驾驶、无证驾驶、超速、超员、超载、疲劳驾驶、闯红灯、强行超车等危险驾驶行为。
6.警惕汽车盲区,告诫孩子停着的汽车也危险,在家门口、小区内也不能放松警惕,出行时牢记“三不”:不在车前跑,不在车后留,不在车边站。